Salut comment allez-vous Passez une bonne journée maintenant. On se revoit avec moi Quelene. En ce matin ensoleillé, je vais partager une recette intéressante pour vous. Je suis sûr que tu peux le cuisiner.
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Vous cherchez une délicieuse idée de recette escalopes de poulet au boulgour légumes et olives? Cuire ce n’est pas trop difficile Vous pouvez aussi le faire à la maison. Voici comment vous parvenez
Les ingrédients nécessaires pour faire Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives:
- Préparer 2 escalopes de poulet
- Obtenir 3 cuillères à soupe bombées de boulgour (blé)
- Prendre 2 tomates
- Prendre 1 oignon
- Préparer 1 poivron rouge
- Préparer 1 courgette
- Préparer 100 g haricots verts
- Préparer 100 g d olives vertes et noires marinées
- Prendre Sel poivre
- Prendre 1/2 litre bouillon aux épices (fait maison pour moi)
- Obtenir 1 cuillère à soupe d épices créoles
- Préparer 2 cuillères à soupe d huile d olive
- Prendre 1 gousse d ail
Étapes pour faire Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives:
- Frotter les escalopes de poulet avec les épices créoles laver la courgette la couper en dés laver le poivron l épépiner puis le couper en dés équeuter les haricots verts éplucher l’oignon le hacher éplucher l ail le presser ébouillanter les tomates les éplucher puis les couper en dés
- Faire chauffer une cuillère d huile dans une sauteuse faire blondir l ail et l oignon ajouter le boulgour mélanger arroser avec le bouillon porter à ébullition puis ajouter les courgettes et les poivrons baisser à feu moyen au bout de 10 minutes ajouter les haricots verts saler poivrer baisser à feu doux couvrir et laisser mijoter 10 minutes en remuant de temps en temps le bouillon va être absorbé
- Chauffer une cuillère d huile dans une poêle faire dorer les escalopes de poulet 5 minutes sur chaque face ajouter les tomates et les olives laisser compoter pendant 10 minutes saler poivrer
- Disposer les escalopes coupées en deux sur les assiettes ajouter le blé aux légumes à côté napper avec la sauce tomate aux olives c est prêt ! Bon appétit 😋
Vous pouvez maintenant préparer des escalopes de poulet au boulgour légumes et olives. Merci d’utiliser la recette de gâteau que j’ai écrite. J’espère que les Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives faciles ci-dessus pourront vous aider à préparer de délicieux repas pour votre famille et devenir une source d’inspiration pour faire une entreprise culinaire.
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